top of page

ALIMENTS QUE REFORÇARAN EL TEU SISTEMA IMMUNE


Un sistema inmune sa


El sistema immunològic protegeix el nostre organisme davant agents infecciosos exteriors (virus, bacteris, fongs) i altres invasors.




Com reforçar-lo?


  1. Vitamina C: Els cítrics (llima, taronja, aranja), les cols (bròcoli, kale, coliflor), les fulles verdes, els kiwis, els fruits silvestres.

  2. Carotens: Els trobarem en vegetals de colors roig, taronja, groc i verd intens sobretot, com la col kale, espinacs, pimentons, carlotes i carabasses.

  3. Flavonoides: Que trobem en aliments com els pimentons, el cacau i el xocolate, les cols de Brussel·les, espinacs i all.

  4. Zinc: Xocolate negre, pipes de carabassa, llavors de sèsam o tahini.

  5. Seleni: Pipes de carabassa, anous del Brasil, arròs integral o avena.

  6. Àcids Grassos Essencials (Omega-3): Xia, llavors de cànem, anous, llavors de lli o algues.

  7. Probiòtics: Si la teua flora intestinal està equilibrada el teu sistema immune s'enfortirà. Aliments com el xucrut, kimchi, miso, te kombucha o quefir d'aigua.

  8. Evita sucres refinats, ja que aquests afebleixen l'organisme. Pots substituir-los per sucre integral de canya, panela, xarops, estevia o mel.

  9. Redueix la teua exposició a toxines consumint productes ecològics i eliminant els processaments. Si el teu cos ha de gastar energia processant estes toxines, li quedarà menys per a batallar contra els gèrmens.


Enforteix les teues defenses


Algunes herbes i espècies tenen un efecte termogènic dins del cos, això vol dir que puja la temperatura interna, estimula la circulació sanguínia i accelera el metabolisme, tres factors que afecten positivament el sistema immune i que poden ajudar-te a combatre els refredats si els afegeixes sovint en els teus plats o infusions.


Infusión de limón, canela y miel
  1. Equinàcia

  2. Cúrcuma

  3. Pebre de Caiena

  4. Canyella

  5. Gingebre

  6. Cardamom

  7. Clau


Recorda't també de l'exercici físic i el benestar emocional, perquè són part essencial perquè el nostre sistema immunològic funcione correctament.


I també recorda eliminar l'estrés, dorm, mou-te i hidrata't.


La salut també és a les teues mans.

Vitaminacítrics GO!!!!!


4 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page