Un sistema inmune sano
El sistema inmunológico protege nuestro organismo ante agentes infecciosos exteriores (virus, bacterias, hongos) y otros invasores.
¿Cómo reforzarlo?
Vitamina C: Los cítricos (limón, naranja, pomelo), las coles (brócoli, kale, coliflor), las hojas verdes, los kiwis, los frutos silvestres.
Carotenos: Los encontraremos en vegetales de colores rojo, naranja, amarillo y verde intenso sobre todo, como la col kale, espinacas, pimientos, zanahorias y calabazas.
Flavonoides: Que encontremos en alimentos como los pimientos, el cacao y el chocolate, las coles de Bruselas, espinacas y ajo.
Zinc: Chocolate negro, pipas de calabaza, semillas de sésamo o tahini.
Selenio: Pipas de calabaza, nueces de Brasil, arroz integral o avena.
Ácidos Grasos Esenciales (Omega-3): Chía, semillas de cáñamo, nueces, semillas de lino o algas.
Probióticos: Si tu flora intestinal está equilibrada tu sistema inmune se fortalecerá. Alimentos como el chucrut, kimchi, miso, té kombucha o kéfir de agua.
Evita azúcares refinados, ya que estos debilitan el organismo. Puedes sustituirlo por azúcar integral de caña, panela, siropes, estevia o miel.
Reduce tu exposición a toxinas consumiendo productos ecológicos y eliminando los procesados. Si tu cuerpo debe gastar energía procesando estás toxinas, le quedará menos para batallar contra los gérmenes.
Fortalece tus defensas
Algunas hierbas y especias tienen un efecto termogénico dentro del cuerpo, esto quiere decir que sube la temperatura interna, estimula la circulación sanguínea y acelera el metabolismo, tres factores que afectan positivamente al sistema inmune y que pueden ayudarte a combatir los resfriados si los añades a menudo en tus platos o infusiones.
Equinácea
Cúrcuma
Pimienta de Cayena
Canela
Jengibre
Cardamomo
Clavo
Acuérdate también del ejercicio físico y el bienestar emocional, pues son parte esencial para que nuestro sistema inmunológico funcione correctamente.
Y también recuerda eliminar el estrés, duerme, muévete e hidrátate.
La salud también está en tus manos.
Vitaminacítrics GO!!!!!